Morning Power Food

Laatste tijd hebben steeds minder mensen tijd voor een goed ontbijtje.
En als je af wilt vallen is dit geen maaltijd die je kan overslaan!

Ik start mijn dag altijd met een Proteine Shake OF Yoghurt met havermout en fruit.
Omdat ik om de 3 uur wat probeer te eten is dit ruim voldoende!

Gebruik altijd je kleinste kommetje en eet langzaam!

150 mil magere yoghurt
50 gram fruit
35 gram haver 
1 sl kokos snippers 
2tl gemalen lijn zaad

Voordelen Van: 

Besjes: Weinig calorieën en vol antioxidanten. 

             Denk aan:  bramen , frambozen, aardbeien , bosbessen , cranberries.

Haver: Verhoogt energie , beschermt de huid , ondersteunt gewichtsverlies ,

Voorkomt Suikerziekte, Vermindert de kans op darm kanker en 

Verhoogt het tegen gaan van hart klachten.

Kokos: Vol met ijzer, zink, goede vetten, proteïne en vezels.

Lijnzaad: Bron van eiwitten en vezels en goede vetten.

Voel je vrij om te experimenteren met veel soorten soorten fruit.
Ga indien mogelijk voor BIO En Gluten vrij.

Haver van AH

Mijn gouden tip voor een extra

 lekker ontbijtje is de haver van de AH.
*link onder de foto*

Liefs,
Ann